z puszki

[...] 6.30 odżywka bialkowa 30gr - do tego potrzebny jest zdrowy tłuszcz najlepiej to co uwielbiasz czyli orzechy 8.30-3 kanapki ciemnego chleba , ogórek kiszony, czasem ryba z puszki lub biały serek wiejski - tu również musi być białko a nie sam ogórek 11.odzywka białkowa, jabłko 14.30 obiad zamiennie ryz cieny potrawa chinska z miesem drobiowym, [...]

Wdrażam sie w taka diete 5.30- płatki owsiane z mlekiem 6.30 odrzywka bialkowa 30gr 8.30-3 kanapki ciemnego chleba , ogórek kiszony, czasem ryba z puszki lub biały serek wiejski 11.odzywka białkowa, jabłko 14.30 obiad zamiennie ryz cieny potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny makaron, lub jakies mieso ziemniaki [...]

[...] - nie wiem co to jeszcze dodać? Jakieś propozycje? Kolacja: - 4-5 kromek chelba razowego - ryba wędzona (czy może być pasta ryba z jajkiem i ogórkiem do tego) - ryba z puszki na 100% odpada? - warzywa? - słonecznik- jedna paczuszka? - dorzucać coś jeszcze? Inny pomysł - razowy - jajka na twardo? - warzywa - pestki dynii? - ser żółty [...]

[...] tak lepiej? A moze tunczyka zostawic? trzeci posilek, o godzinie 13 2x deser ryzowy bylby dla mnie wporzadku bo sa gotowe w sklepie. Moglbym do tego dorzucic tego tunczyka z puszki, a odjac go z pierwszego posilku? posilek przedtreningowy, hmm ryzu odjalem do niecalych 100g bo nie daje rady nawet tyle zjesc :) Ale na brazowy poki co nie zmienie, [...]

z puszki nie polecamy żadnych tuńczyk z puchy w sosie własnym ? wcale czy sporadycznie ok ? (np 1 x w tyg do omleta)

bez przesady, jak będzie "czysta" to szamaj. ;-) Mąka Pszenna Tortowa typ 450 Ser gouda Kurczak Oliwa z Oliwek Ananas z puszki Kukurydza Oliwki Pieczarki Ketchup Będzie spoko? }:-(

[...] drugiego. Kwestia tego jak będzie lepiej. Olej lniany akurat mam ten budwigowy ale i tak kupie kolejną butelke, a z ryb w sumie jadam tylko łososia (każda postać) tuńczyk z puszki i halibut wędzony ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9481526e5904d8f89578352b4b20a4c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb1bc11d256f45e3905679a882b4861b.png Zmieniony przez - pat34 w [...]

makrela z puszki, szynka, jogurty pitne, sporo nabiału - o to mi chodzi.

[...] Łatwiej tu w dzienniku, możesz sobie z góry ułożyć jadłospis na następny dzień i później na drugi dzień tylko kupić zaplanowane produkty. Za dużo tam chleba, ryba z puszki to niestety niedobry wybór - konserwy traktuj ratunkowo, a na co dzień jedz nieprzetworzone ryby, mięso... Czytałeś to w ogóle ? Wiele Ci rozjaśni. [...]

Dzisiejsza miska:(chociaż data nie ta;-)) 1700 kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d530c613cee408a93b7668db4bafabd.png Do tego marchewka surowa z chrzanem,pomidory z puszki i suszone, Czy ktoś tu zerknie i pomoże w sprawie treningu? Na razie może będę kontynuować trening z piłką dla średniozaaw. z małym obciążeniem(4kg)-tylko czyto coś da?Bo [...]

[...] różowo buraczkowo i wolny dzień :) 8-) Dzisiaj tylko przetreningowa owsianka na foto. W pracy były ziemniaczki, ryba i home made sałatka coleslaw. Po treningu makrela z puszki w pomidorach z pajdą chleba żytniego posmarowanego masłem. Podliczyłam makra na dziś i już nic nie powinnam jeść, a wieczór dopiero się zaczyna ;-) [...]

wliczac pomidory z puszki?

Warzywa z puszki np pomidory są ok pod względem składu i IG ?

jeszcze mam pytanie odnosnie kukurydze z puszki? czy jest zdrowa? czy lepiej sobie odpuscic

Ok źle to zinterpretowałem, chodzi mi o to ze żywność z puszki lepiej odpuścić na korzyść świeżej lub mrożonej, pozdro

Astonek, dodajesz tyle ile lubisz. Nie ma powiedziane że do śniadania masz zjesc pol papryki, na obiad 100g kalafiora, dodaj ile uważasz i uwzględnij bądź nie wliczaj borson, z puszki czy swiezy?

Dla tuńczyka z puszki przyjmować wartość po odsączeniu, tak?

[...] jest nic nie ciąć, nie na samym początku cyklu redukcyjnego w CKD podczas dwutygodniowego wprowadzenia polecany jest bilans na '0' Tuńczyk w mojej dziecie jest tuńczykiem z puszki w oleju roślinnym. Wybrałem taki z powodów czysto logistycznych. Dlaczego we wodzie? bo ten olej jest słabej jakości, tuńczyka kupuj we wodzi ei najwyżej sam podlewaj [...]

wtorek czyli dzis :P I - 7.00 - 3 jaja, Vitaminy olimp II - 10.00 - pierś z kurczaka III - 13.00 - reszta kurczaka IV - 14.45 - makrela w sosie piri piri z puszki V - 17.30 - matrix na wodzie TRENING: Trening po przerwie raczej meczacy troszke brak mocy 1. klata płaska 3 serie po 10 pow 60kg 80kg 80kg 2. nie wiem jak sie maszyna nazywa :/ [...]

Widzę Robert że Ty to zwolennik sabraków jesteś :-D No to czekamy na jakąś ripostę foxiarza 8-) Sabre punktuje oczywiście ciśnieniem z jakim wyrzucana jest mieszanka z puszki.Nawet te długo po terminie ładnie dają :->